Переход на зимнее время: важные советы, как выспаться

Переход на зимнее время в Украине будет завтра, 29 октября. По информации журналистов, переход состоится в 4 часа утра.

Популярное: Метеорологи предупреждают: шторм ударит по Украине, а в понедельник будет еще хуже​

Для того, чтобы вы могли выспаться, нужно ложится и просыпаться так, чтобы продолжительность сна была кратна полутора часам. По информации специалистов, именно столько длится биоцикл с фазами быстрого и медленного сна. Именно это поможет вам просыпаться бодрым каждое утро.

В то же время свой дневной сон специалисты советуют сократить до 30 минут, поскольку это за это время ваш организм сможет восстановить свою работоспособность.

Следует уточнить, что перед тем, как ложится спать, рекомендуется выключить все гаджеты, поскольку синий свет от экрана разрушает гормон сна мелатонин. Из-за этого ваш сон может стать поверхностным и прерывистым.

Также перед сном не рекомендуется много есть сладкого, поскольку это блокирует выработку гормона Кортизола, который отвечает за то, чтобы вы были бодрыми с утра.