Медики рассказали о методике, которая позволяет быстро уснуть
В интернете можно найти множество советов о том, как легко и быстро заснуть за несколько минут. Однако по-настоящему действенными лишь некоторые из них.
Один из самых эффективных методов базируется на особой технике дыхания.
Этот способ используется в йоге. Эта техника дыхания называется "4-7-8".
Итак, чтобы заснуть за минуту нужно:
вдыхать воздух ноздрями течение четырех секунд;
задержать дыхание на семь секунд;
выдохнуть воздух ртом на восемь счетов.
Процедура очень проста, но имеет эффект легкого снотворного. Она помогает снять стресс, замедляет сердцебиение и насыщает кровь кислородом.
Однако главное – не пытаться вдыхать и выдыхать быстрее или медленнее.