Диетологи рассказали, как бороться с чувством голода

Очень простой секрет

Диетологи рассказали секрет, как бороться с чувством голода: нужно просто представлять свою порцию в тарелке в два раза больше.

По мнению исследователей, чувством сытости можно мысленно управлять и от этого не переедать, пишет Cosmopolitan.

А чтобы не страдать от приступов голода, эксперты рекомендуют на скорую руку сжевать что-то вредное и калорийное и представить, что вы съели уже достаточно много. А вот постоянное ограничение на тарелке, наоборот провоцирует беспорядочное поглощение еды и лишний вес.

Диетологи также установили, что когда люди думают о меньшее количество потраченных на еду калорий, то в своем последующем рационе они перебирают с калориями. Например, если на завтрак вы себя сильно ограничили в еде, то готовьтесь переесть во время обеда и ужина.

Смотрите также: Кабмин предлагает отменить минимальные розничные цены на сигареты

 Для того чтобы крупы приносили пользу, их нужно уметь правильно готовить. Много любителей каш боятся, что употребляя их, наберут вес. Однако такие опасения напрасны, считают диетологи.