Чрезмерное употребление мяса негативно сказывается на гормонах, провоцирует раковые и сердечно-сосудистые заболевания. Диетологи рассказали, чем его можно заменить.
Об этом сообщает Cosmo.
Орех является одним из важнейших продуктов в рационе здорового человека. Если заменить мясо на горсть целебных плодов, это уменьшит риск преждевременной смерти на 17%.
По словам экспертов, если раз в неделю употреблять ложку арахисового масла или 100 г миндаля, улучшится работа желудочно-кишечного тракта. А 20% замены рациона уменьшит риск преждевременного старения на 15%.
смотрите также: Кто ворует деньги со смартфонов украинцев
Кстати, орехи полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят из организма холестерин. Они имеют богатый запас полезных веществ, витаминов и минералов.
Врачи считают, что не обязательно менять привычное питание радикально. Чтобы поправить здоровье, стоит добавить в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых, а также орехов.