Известный украинский тренер ответила на самый популярный вопрос

О пользе употребления воды в последние несколько лет говорят все – от диетологов до супермоделей. Однако эксперты все еще не могут договориться между собой, какой количество жидкости действительно нужно выпивать в день.

Известный украинский тренер Анита Луценко и диетолог Светлана Фус в своей книге "Ты просто WOW" дали ответ на популярный вопрос: сколько воды требуется организму, пишет Clutch.

"Приучи себя пить чистую обычную воду каждый день. В среднем человеку нужно 40 мг воды на 1кг веса. Если твой вес примерно 60 кг, то тебе нужно 2400 мл воды в сутки. 

смотрите также: Кто ворует деньги со смартфонов украинцев
 

Эту суточную норму на 50% должна составлять обычная вода и на 50 – суп, кефир, фрукты, овощи и т.д. Чай, кофе, алкоголь и газировка – не в счет. Они содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме (если употреблять их сверх нормы). Начни со стакана воды утром, постепенно доходя до своей нормы. Уже через несколько дней увидишь, как засияет твоя кожа", — рассказали авторы.

Чтобы следить за водным балансом в течение дня, Луценко и Фус рекомендуют использовать специальные мобильные приложения. Например, Water Balance, которое доступно в App Store и Play Market.